مكوثنا في المنزل وعدم وجود أنشطة خارجية من العوامل التي تدفعنا إلى تناول كمية كبيرة من الأطعمة الاضافية خارج جدولنا اليومي المعتاد للوجبات، والكثير منا يلاحظ زيادة في وزنه، حتى وبالرغم من محاولاتنا لتخفيف الأطعمة التي نتناولها، فهناك أسباب أخرى تسبب في زيادة الوزن، منها نقص فيتامين “د” في أجسامنا، حيث قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن زيادة الوزن قد ترجع إلى نقص فيتامين “د” في الجسم؛ حيث يتسبب نقصه في إبطاء عملية حرق الدهون ومن ثم تخزين الدهون في الجسم من ناحية، كما أن نقصه يعزز من نوبات الجوع الشديد من ناحية أخرى.
يجب التخلص من هذه المشكلة حيث يمكن إمداد الجسم بفيتامين “د” من خلال التعرض لأشعة الشمس، وكذلك من خلال تناول الأغذية الغنية به مثل البطاطا الحلوة والشوفان والكبد والمحار والبيض والحليب والأسماك الغنية بالدهون كالتونة والسلمون والماكريل.
ويتمتع فيتامين “د” بفوائد صحية أخرى؛ حيث إنه مهم لصحة العظام ويعمل على تقوية جهاز المناعة ويتمتع بتأثير إيجابي على ضغط الدم ومستوى السكر بالدم، فضلا عن أنه يقي من الاكتئاب.
المصدر: د ب أ
